MARCA 1 | MARCA 2 | |
| Prova 1. LLançament de pilota medicinal(4kg) | 4,4m | 3,9m |
| Prova 2. abdominals sobre el matalàs | 32 abdominals | 34 abdominals |
| Prova 3. Fexió de tronc | 30 | 31 |
| Prova 4. Cursa de velocitat | 2,37s | 2,25s |
| Prova 5. Test de Cooper | 24 voltes | ---------- |
| Prova 6. Salt horitzonal | 1,6m | 1,7m |
| Prova 7. Entrada a cistella | 6 cistelles | 5 cistelles |
| Prova 8. Mantenir la posició de cadira | 2 min. | 3,4 min. |
dimecres, 18 de gener del 2012
PROVES DE CONDICIÓ FÍSICA - Júlia
dimarts, 17 de gener del 2012
DIARI DE SESIONS GENER-Júlia
VACANCES DE NADAL
Durnt les vacances de Nadal no puc dir que hagi fet gaire esport , tot i que crec que em comvé perqueè com tothom sap , duran el nadal només fas que menjar. Tot i aixó no he passat un nadal relecxat i sense cansancci, ja que he treballat tot el nadal a una botiga i estava dreta, crec que he fet bassons.
9-15
Dilluns 9: avui per comensar bé el curs he anat al gimnàs , com que feia temps que no hi anava no he volgut fer un esforç brusc i he comesnat amb 15 minuts corren , flexions i abdominals i una petita estona a les màquines.
Dimarts 10: EF- avui a educació física amb la substituta hem fet un escalfament mol divertit en el que , mentre una múscia ab molt rde ritme sonava, teniem de buscar una parella i fer un moviment, pas de ball ,... determinat, finalment hem creat 6 parelles diferents, i amb cada una teniem un moviment assignat.Quan ella deia per exemple 3 haviem de anar amb la nostra parella 3 i fer el moviment fins que ella ens donava la indicació per tornar-nos a separar i seguir al nostre rotllo a ritme de la música.
Divendres 13: EF-avui hem anat al pavalló de Can Bassa, i allà ens hem fet un joc per escalfar, era com el "pilla pilla" però pillaven mols , i els que pillaven portaven un peto a la mà, quan pillaven algú el peto passava al pillat i així una bona estona. Ha sigut un bon escalfament , i jo personalment m'he cansat mol perquè el fet de que pillessin mes d'una persona a la vegada et manté al·lerta i activa.
desprès ens hem dividit en grups segons l'esport que voliem pràcticar, podiem triar entre bàsquet, boley o fútbol, jo he triat bàsquet i hem fet un cub i un partit.
Divendres 13: EF-avui hem anat al pavalló de Can Bassa, i allà ens hem fet un joc per escalfar, era com el "pilla pilla" però pillaven mols , i els que pillaven portaven un peto a la mà, quan pillaven algú el peto passava al pillat i així una bona estona. Ha sigut un bon escalfament , i jo personalment m'he cansat mol perquè el fet de que pillessin mes d'una persona a la vegada et manté al·lerta i activa.
desprès ens hem dividit en grups segons l'esport que voliem pràcticar, podiem triar entre bàsquet, boley o fútbol, jo he triat bàsquet i hem fet un cub i un partit.
16-22
Dilluns 16: avui he anat al gimnàs almb l'objectiu de fer una bona marca i ho he aconseguit e corregut mitja hora a 9 km/h i al final he fet un sprint. Estic satifeta.
Dimarts 17: EF-Avui hem fet 4 equips, i ens hem anat rotant entre diferents esports: aquell esport que és més o menys com el joc de matar per equips, futbol i hokey.
Dijous 19: Avui he anat al gimnàs i he estat corren a la cinta mitja hora entre 8.5 i 9 km h , desprès he fet alguns estiraments per no tenir agulletes, cosa que m'ha passat anteriorment.
Divendres 20: Avui hem començat la classe comentant algunes coses desprès ens hem dividit en grups i hem fet esports.
23-29
Dimarts 24: EF
Divendres 27: Avui el Sergi i el Pol han dirigit la classe , hem fet bàsquet.
hem fet un exercici en el que hi havia 2 files davant de la canàsta, una de les files llançava a la cistella i l'altre l'agafava i passava al seguent.
Tambè hem fet partits de bàsquet, crec que erem 4 equips que ens hem anat rotan.
30-5
Dimarts 31:Avui han dirigit la classe la Sara i la Ginesta, han fet un entrenament de boley.
per començar ens hem posat en grups de 4 persones i ens hem passat la pilota sense que parès, desprès hem jugat a "matar" per equips.
amb el mateix grup de 4 persones una es posava al mitj mentre que les altres havien de intentar passar la pilota sense que fos interceptada per la del centre. Finalment ens hem dirigit en dos grups i hem fet un exercici que consistia en intentar col·locar la pilota en algun dels aros que hi havia al terra a diferents distàncies, per tal de treballar el saque.
Divendres 3:Avui no hem fet EF
Dilluns 16: avui he anat al gimnàs almb l'objectiu de fer una bona marca i ho he aconseguit e corregut mitja hora a 9 km/h i al final he fet un sprint. Estic satifeta.
Dimarts 17: EF-Avui hem fet 4 equips, i ens hem anat rotant entre diferents esports: aquell esport que és més o menys com el joc de matar per equips, futbol i hokey.
Dijous 19: Avui he anat al gimnàs i he estat corren a la cinta mitja hora entre 8.5 i 9 km h , desprès he fet alguns estiraments per no tenir agulletes, cosa que m'ha passat anteriorment.
Divendres 20: Avui hem començat la classe comentant algunes coses desprès ens hem dividit en grups i hem fet esports.
23-29
Dimarts 24: EF
Divendres 27: Avui el Sergi i el Pol han dirigit la classe , hem fet bàsquet.
hem fet un exercici en el que hi havia 2 files davant de la canàsta, una de les files llançava a la cistella i l'altre l'agafava i passava al seguent.
Tambè hem fet partits de bàsquet, crec que erem 4 equips que ens hem anat rotan.
30-5
Dimarts 31:Avui han dirigit la classe la Sara i la Ginesta, han fet un entrenament de boley.
per començar ens hem posat en grups de 4 persones i ens hem passat la pilota sense que parès, desprès hem jugat a "matar" per equips.
amb el mateix grup de 4 persones una es posava al mitj mentre que les altres havien de intentar passar la pilota sense que fos interceptada per la del centre. Finalment ens hem dirigit en dos grups i hem fet un exercici que consistia en intentar col·locar la pilota en algun dels aros que hi havia al terra a diferents distàncies, per tal de treballar el saque.
Divendres 3:Avui no hem fet EF
dimecres, 4 de gener del 2012
DIARI DE SESSIONS DESEMBRE-Júlia
5-11
*aquest pon he anat a Viena amb la família, per tant no he fet les dues hores setmanalals d'Educació física, tot i aixó he fet exercici.
-NO he fet una activista física determinada a Viena , simplement he caminar largues distàncies i recorregut algunes zones amb bicicleta.
12-18
EF
Dimarts 13: no hem fet educació física perquè hem anat d'excursió al mercat de les flors
Divendres 16:Avui ha vingut una substituta amb la que hem fet alguns exercicis d'alliveració del cos.
PEr començar la classe ha possat unes músiques africanes per deixar-nos anar, nes hem posat tots en rotllana i hem ballat; ha sigut un exercici divertit i alhora hem escalfat i hem alliverat les tencions.Depsrès ens hem estirat en colxonetes i ens ha posat un CD de relaxació en el que una veu ens indicava com relaxar-nos, ho ha aconseguit.
------------
Dimecres 14:avui he anat al gimnàs ja que feia mol que no hi anava i he fet 20 minuts corren a la cinta , no m'he presionat gaire perque feia dies que no anava a correr i avui estava mol cansada perque e estat caminan amunt i avall per Barcelona.
Dijous 15: avui he tornat a anar al gimnas,amb l'intenció de forçar-me una mica més despres dels 2 minuts d'ahir, però finalment no he avançat he tornat a fer , 20 minuts a la cinta a 9km/h.Avui tenia agulletes suposu que aixó m'ha frenat a l'hora de correr, suposu que les agulletes són causades per què Dimecres no vaig escalfar.
Dissabte 17: avui a teatre a Barcelona hem treballat moviment per tan podria dir que he fet exercici físic
* per anar i tornar a escola baixo caminan desde el centre de Granollers
19-25
Dilluns 20: Avui he anat a gimnàs i he aconseguit el que m'havia proposat , he estat corren duran 30 minuts entre 8,5 i 9,5km/h, quan he acavat he fet una mica de màquines: força de bassons , abdominals i la màguina aquella que sembla que fagis rem.
Dijous 23: avui al gimnàs volia igualar el que vaig fer Dilluns però he acavat fen més, quan he acavat els 30 minuts , he caminat a un ritme ràpid 10 minuts més, desprès he tornat a fer màquines.
Dissabte 25: teatre, escalfament...
*
*aquest pon he anat a Viena amb la família, per tant no he fet les dues hores setmanalals d'Educació física, tot i aixó he fet exercici.
-NO he fet una activista física determinada a Viena , simplement he caminar largues distàncies i recorregut algunes zones amb bicicleta.
12-18
EF
Dimarts 13: no hem fet educació física perquè hem anat d'excursió al mercat de les flors
Divendres 16:Avui ha vingut una substituta amb la que hem fet alguns exercicis d'alliveració del cos.
PEr començar la classe ha possat unes músiques africanes per deixar-nos anar, nes hem posat tots en rotllana i hem ballat; ha sigut un exercici divertit i alhora hem escalfat i hem alliverat les tencions.Depsrès ens hem estirat en colxonetes i ens ha posat un CD de relaxació en el que una veu ens indicava com relaxar-nos, ho ha aconseguit.
------------
Dimecres 14:avui he anat al gimnàs ja que feia mol que no hi anava i he fet 20 minuts corren a la cinta , no m'he presionat gaire perque feia dies que no anava a correr i avui estava mol cansada perque e estat caminan amunt i avall per Barcelona.
Dijous 15: avui he tornat a anar al gimnas,amb l'intenció de forçar-me una mica més despres dels 2 minuts d'ahir, però finalment no he avançat he tornat a fer , 20 minuts a la cinta a 9km/h.Avui tenia agulletes suposu que aixó m'ha frenat a l'hora de correr, suposu que les agulletes són causades per què Dimecres no vaig escalfar.
Dissabte 17: avui a teatre a Barcelona hem treballat moviment per tan podria dir que he fet exercici físic
* per anar i tornar a escola baixo caminan desde el centre de Granollers
19-25
Dilluns 20: Avui he anat a gimnàs i he aconseguit el que m'havia proposat , he estat corren duran 30 minuts entre 8,5 i 9,5km/h, quan he acavat he fet una mica de màquines: força de bassons , abdominals i la màguina aquella que sembla que fagis rem.
Dijous 23: avui al gimnàs volia igualar el que vaig fer Dilluns però he acavat fen més, quan he acavat els 30 minuts , he caminat a un ritme ràpid 10 minuts més, desprès he tornat a fer màquines.
Dissabte 25: teatre, escalfament...
*
Subscriure's a:
Comentaris (Atom)