Què és?
la flexibilitat és la capacitat que ens permet executar moviments amb la màxima amplitud possible. En aquests moviments intervenen dues estructures corporrals importants:
les articulacions: Són la unió de dos o més ossos i permeten els diferents moviments del cos .
els músculs: Són els encarregats de moure les articulacions gràcies a la seva capacitat de contraure's.
La flexivilitat depèn de aquestes dues estructures i diferencia el moviment humà del tipic moviment robot.
Com es classifica?
Hi ha dos tipus:
-Estàtica: No hi ha moviment, és a dir, s'adopta una postura determinada i s'estira la musculatura implicada durant 15 o 20 segons.
-Dinàmica: IMplica el moviment d'una articulació amb la seva màxima amplitud i el consegüent estirament muscular.Aquest tipus de flexibilitat també es pot anomenar mobilitat articular.
Com s'entrena?
-flexivilitat dinàmica: es practica a la segona fase de l'escalfament.Cal intentar moure les articulacions amb la màxima amplitud possible.El movimeent ha de ser progressiu, és a dir de menys amplitud a més. D'aquesta manera ajudarem a escalfar la musculatura que envolta la articulació
-flexibilitat estàtica: S'ha de treballar al final de la classe o de l'entrenament. Recorda, sobretot, que s'ha d'estirar la musculatura que s'ha treballat.
