LA FORÇA

Què és?

la força és la capacitat que té el cos de vèncer o d'oposar-se a una resistencia

Com es classifica?

les característiques de la càrrega( resistencia externa) i la velocitat d'execució del moviment ens determinen els tres tipus bàsics de força:

-força màxima: és la capacitat de crear la màxima tensió muscular amb una contracció dels músculs.

-força explosiva: és la capacitat de vèncer resistències o càrregues no gaire grans amb la màxima veocitat ed moviment

-força resistència:  és la capacitat de fer una activitat de força durant un temps determinat i de resistir el cansament que provoca.

Com s'entrena?

exercicis amb el cos:  

- Abdominals superiors

-Flexions de braços

-Salts, fent que els genolls toquin al pit

-Empènyer la paret

Exercicis de dos en dos:

-transport del company en braços

-pols gitano

-saltar per sobre de la parella i després passar entre les seves cames

-batalla de galls