Què és?
la resistència és la capacitat del cos que permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat.
Com es classifica?
Les diferències de durada i de ritme que tenen els diversos esports fan que els músculs necessitin més o menys oxigen per poder fer l'activitat. La quantita d'oxigen que necessiten els músculs és la característca principal que ens permet diferenciar els dos tipus de resistència.
-Resistència aeròbica:Són esforços de llarga durada i ritme suau en què la quantitat d'oxigen que arriva al múscul és suficient per fer l'exercici.
La quantitat d'oxigen que respiremés igual o més gran que la quantitat d'oxigen que necessitem.
-Resistència anaeròbica: Són esforços de drarda curta i ritme intens, en què la quantitat d'oxifgen que arriba al múscul és inferior a la que necessita per fer l'exercici.
La quantitat d'oxigen que respirem és més petita que la quantitat d'oxigen que necessitem.
Com s'entrena?
-les sesions han de tenir una durada mínima d'entre 15 i 30 min.
-han de tenir una certa continuïtat i s'ha de fer dos dies a la setmana com a mínim.
-s'hi ha de fer treballar tot el cos.
-han de tenir un ritme suau.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada